Realizar rutinas de ejercicio extenuantes en el gimnasio sin la supervisión adecuada puede llevar a graves consecuencias para la salud, incluyendo el riesgo de infartos, advirtió el doctor Julio Alejandro Gómez Figueroa, exdirector de la Facultad de Educación Física de la Universidad Veracruzana (UV).

El especialista explicó que es fundamental que las personas obtengan una prescripción médica antes de someterse a entrenamientos intensivos. Esta evaluación es crucial para determinar si el organismo está en condiciones de soportar rutinas que van más allá de lo convencional.

Recomendaciones para principiantes y avanzados

El doctor Gómez Figueroa señaló que los principiantes en el gimnasio deben limitar su tiempo de ejercicio a entre 30 y 45 minutos por sesión. Para aquellos que han mantenido una disciplina constante durante más de un año, se puede extender hasta una hora y media de ejercicio diario.

Señales de alerta

El especialista también enumeró varias señales de alerta que el cuerpo puede enviar cuando se está excediendo en el ejercicio, las cuales no deben ignorarse:

– Deshidratación
– Fatiga
– Mareos
– Pérdida de la visión (ver borroso)
– Desmayo

Estas señales indican que el cuerpo está siendo llevado al límite, y es fundamental detener el ejercicio y buscar orientación médica si se experimenta alguno de estos síntomas.

Conclusión

El doctor Gómez Figueroa enfatizó la importancia de realizar ejercicio de manera segura y responsable. La supervisión de profesionales y una evaluación médica previa son esenciales para evitar riesgos y garantizar que la actividad física contribuya positivamente a la salud.